禁煙ガイドブックでは、一本お化けを次のように考えています。
◆たばこ（ニコチン）摂取を強く渇望し、使用の制御が困難になり、有害な影響があるにも関わらず持続して摂取したくなる様子
◆たばこ摂取をしたいがために他の活動や義務よりも一層高位の優先権を与え、なんとかして吸いたい様子。
◆たばこを継続的に使用した後、たばこから完全に、または相対的に離脱するときに生じる、喫煙渇望。
禁煙ガイドブックでは、一本お化けと格闘せずに喫煙を勧めています。 無理な我慢をしていても何の問題解決にならないからです。 禁煙を開始して一本お化けが出たなら、素直に喫煙すべきです。吸いたいのを我慢して退治してもまたすぐに現れ、どんどん気持ちを蝕んでいくだけです。
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